Kühl schlafen im Sommer

Tropische Nächte, in denen die Außentemperatur auch nachts bei über 20 Grad bleibt sind herrlich für ein abendliches Flanieren oder gemütliches Beisammensein. Zum Schlafen sind die warmen Sommertemperaturen jedoch nicht nur angenehm. Schweißtreibende Nächte haben das Potenzial, den Schlaf und somit die körperliche Regeneration zu stören. Wer keine Klimaregulierung hat oder zum Einsatz bringen möchte, kann dennoch mit allerhand Expert:innenwissen für ein erholsames Schlaferlebnis sorgen.

Kühlende Materialien für einen erholsamen Schlaf

Vor allem das Material, das den Körper im Schalf umgibt, kann wesentlich zur Kühlung und somit für einen angenehmen Schlaf sorgen. Jim Gerety, Managing Director von Vispring setzt dabei auf Innovation und sagt: »Neue Materialien sind essentiell. Füllungen und Matratzendrell, also die Bezugsstoffe, die wir verwenden, sind enorm wichtig, um die Temperaturen und die Feuchtigkeit während des Schlafs zu kontrollieren.« Auch das französische Unternehmen Treca setzt auf kühlende Stoffe, wie Baumwolle. So gibt es im Sortiment des Luxusbettenherstellers beispielsweise einen Bett-Topper, der, je nach Außentemperatur, eine kühlende Seite für den Sommer, als auch eine wärmende Winterseite hat. Zusätzliches Schwitzen durch künstliche, luftundurchlässige Materialien kann somit einfach vermieden werden. Auch der österreichische Bio-Bettenhersteller Sedda setzt in der Produktion auf einen intensiven Einsatz von Naturmaterialien, um eine möglichst natürliche Schlafumgebung zu garantieren, die eine Luftzirkulation begünstigt. 

Bettwäsche für den Sommer

Für einen kühlen Schlaf im Sommer ist auch das Material der Bettwäsche von großer Bedeutung. Der unmittelbare Hautkontakt beeinflusst direkt die Temperaturregulierung des Körpers und somit das nächtliche Wohlbefinden. Der österreichische Bio-Bettwarenhersteller Hefel setzt auf die funktionale Naturfaser Tencel, um Feuchtigkeitsmanagement und Klimaregulation möglichst gut zu unterstützen. Selbiges gilt freilich auch für das Material für Nachthemden und Schlafanzüge sowie Bettwäsche. Leichte, natürliche Fasern sollten zum Einsatz kommen. Besonders kühlend wirkt ein Leinenanteil auf die Haut.

Belüftung und Beschattung

Auch ansonsten kann zu einem kühlen Schlaf durch aktive Beschattung und Belüftung des Schlafraumes durch bespielsweise Außenjalousien oder Vorhänge aktiv zu einer Temperaturreduzierung beigetragen werden. Abendliches und frühmorgendliches Lüften sorgt für ausreichende Frischluftzufuhr. Schalfexpert:innen empfehlen weiters das Aufschlagen der Bettdecken während des Tages, sodass Matratze und Bettwäsche ausreichend belüftet werden und entsprechend trocknen können.

Für körperliche Erfrischung sorgen

Um das Temperaturempfinden vor dem Zubettgehen möglichst angenehm zu gestalten, sollte auch für Erfrischung des Körpers selbst gesorgt werden. Kühlende Lebensmittel, wie Gurke, Zitrusfrüchte oder Fische eigenen sich herrvorragend, um den Körper von innen zu kühlen. Weiters sollte tagsüber für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesorgt werden. Abends vor dem Einschlafen empfiehlt sich eine erfrischend temperierte Dusche.

Alle Tipps für einen kühlen Schlaf in der Übersicht:

• Naturfasern und kühlende, luftdurchlässige Materialien bei Bettwaren und Bettwäsche wählen
• Regelmäßiges Lüften am Morgen und am Abend
• Beschattung durch Jalousien und Vorhänge
• Tagsüber Verzehr von kühlenden Lebensmittel und ausreichend Flüssigkeitszufuhr
• Dusche mit kühlem Wasser vor dem Zubettgehen